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pubblicato il 4 agosto 2015

Dossier Auto e Salute

Caldo africano, come alleviare il mal di testa in auto

Con le temperature di questi giorni, la cefalea colpisce duro. Ecco qualche consiglio utile

Caldo africano, come alleviare il mal di testa in auto

Il climatizzatore nell’abitacolo aiuta eccome a guidare nel comfort; il problema è che, all’esterno, con le temperature africane di questi giorni, il nostro organismo è sottoposto a stress fortissimo. Una “tortura” fisica e mentale che poi ci si porta nella vettura, e che magari si trasforma in mal di testa: perché cefalea e caldo sono, da sempre, un binomio bestiale. Ecco allora sei consigli per tentare di prevenirlo.

Un passaggio per volta

1# Respira profondamente prima di guidare e anche una volta seduto in auto, prima di partire, e durante il viaggio. La respirazione profonda incoraggia il rilassamento. Affinché il rilassamento sia migliore possibiole, inspira partendo dall'addome, per poi far risalire il respiro al torace. Poi, espira lentamente.

2# Prima del viaggio o durante una pausa in un’area di servizio, è utile un massaggio fai da te. Metti la zona di pelle della fronte tra pollice ed indice: premere questa zona tra le dita il più possibile, poi rilasciarla lentamente. Nella zona immediatamente inferiore alle sporgenze ossee della nuca, premi delicatamente con i pollici. Massaggia il cuoio capelluto, ma anche il collo e perfino i lobi delle orecchie. Ci si coccola, ci si rilassa, e per distrarsi dal dolore e per migliorare la circolazione.

3# Niente gomme da masticare. Talvolta, masticare di continuo un chewingum si rivela un’abitudine dannosa: irrigidisce i muscoli masticatori, favorendo l'insorgere della cefalea. Al massimo, meglio una caramella, ma non dal sapore molto forte.

4# Bevi molta acqua. Sta’ alla larga dalla disidratazione, che può causare mal di testa. Un bicchiere d’acqua è prezioso per prevenire il mal di testa, e si può continuare a bere piccoli sorsi d’acqua durante l’arco della giornata.

5# Ricorda che le mele possono fare miracoli: hanno delle proprietà che riequilibrano i livelli alcalini e acidi del corpo, dandoti sollievo.

6# Il caldo e il digiuno sono un cocktail micidiale: può provocare mal di testa. Quindi, mai saltare i pasti. Prima di mettersi in viaggio, utile una sana colazione, così come sono consigliati diversi pasti leggeri durante lo spostamento.

Tutta questione di collo

E comunque, ricorda che, se schiena e collo sono disallineati, si viene a creare tensione muscolare dovuta a una postura scorretta: prima a poi, magari proprio in situazione di stress o di sbalzi termici, il mal di testa viene fuori prepotentemente. Va eliminata questa fonte di dolore. La scienza è divisa sulla materia; a ogni modo, a secondo dell’esperto dal quale ti rivolgi (fisioterapeuta, chiropratico, osteopata), ti verranno consigliati lo stretching, lo yoga e il pilate. O semplici sedute per riallinerare la colonna verterbale.

Autore: Redazione

Tag: Da Sapere , salute


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